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葉酸を手軽に摂取♪「ほうれん草とコーンのココット」

葉酸は妊娠初期からの摂取が望ましいです。 ほうれん草はそんな葉酸を多く含む食材の1つです。 そこで今回はほうれん草を使ったレシピ「ほうれん草とコーンのココット」をご紹介します。 ○材料○ 冷凍ほうれん草 ツナ    〕適量 コーン 卵・・・・・・・・1個 塩、胡椒・・・・・各少々 ○作り方○ ① ほうれん草をラップに包み、700Wのレンジで50秒加熱する ② ①とツナとコーンを混ぜ合わせ器に入れ、中央を空ける ③ 中央に卵を割りいれ、フォークで穴を空ける ④ 塩、胡椒を軽くふる ⑤ ラップをして700Wのレンジで40秒加熱する。 お手軽で栄養たっぷり!しかも「時短」レシピ!! 妊娠中、授乳中のママはもちろん、小さなお子さんにもおすすめな一品になっています♪ 鉄分やBカロテンも豊富なほうれん草、貧血予防にもなるのですすんで摂取を心がけたいですね。 この動画の関連情報 ベビカム妊婦食堂-プレママからはじめる食育|ベビカム
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